안녕하세요 덜소유구도자입니다. 약을 꼽지 않은 네츄럴 운동인의 경우 8~12회를 훈련해야 근비대에 가장 효율적이며 부위당 5세트 까지는 최대의 효율을 내며 그 이후부터는 효과가 조금씩 떨어지기에 근육 회복 주기인 48시간에 맞춰 1주일 주기로 상하휴상하휴휴 등의 루틴이 권장되고 있으며 논문을 근거로 똑똑하게 운동을 하는 현대인이라면 대가리빠가가 아닌 이상 상기 정설루틴을 따르는 편이 중간은 간다고 알고있습니다. 하지만 놀랍게도 논문은 나도 쓸 수 있고 여러분들도 쓸 수 있습니다. 논문보다 상위 단계인 학계의 정설을 논하려면 교과서에 실린 내용을 바탕으로 얘기하는 것이 더 타당합니다. 1. 헬스의 목적 웨이트 트레이닝의 목적은 건강한 신체를 만드는 것 입니다. 여자를 꼬시기 위해 몸을 만드는 것 역시 여자..